SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Dieta na masę 80kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ml Oliwy z oliwek+Witaminy i mnerały. 3pos.-120g piersi z kurczaka na parze+100g makaronu brązowego+12 ml oleju lnianego+ 250g warzyw gotowanych na parze+kwasy Omega3 4pos(przedtreningowy)-100g ryżu białego+tuńczyk w sosie własnym(albo mintaj na parze)ok 130g. 30min przed treningiem-Nitrobolon2ok 20g. bezpośrednio po treningu Bcaa 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2012-11-20 10:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, Gainer jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam kreatyne z SFD, którą biorę DT: 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu DNT: 5g rano przed śniadaniem. I teraz tak uczęszczam do szkoły i nie wiem jak co do gainera, a trening mam bezpośrednio po szkole. Oczywiście do szkoły śmigam pełnowartościowe kanapki, czasami tworogi itd. I nie wiem 1h przed treningiem wypić gainera czy może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-10-20 11:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARE PYTAN

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Czy to znaczy ze ten produkt jest w 100% bezpieczny ?? 7. Czy nie zaszkodzi jek bede bral 1 kaps. na czczo o 8.00 zaraz potem sniadanie --> potem o godzinie 9.15 1-2 kaps. przed treningiem (10.00) ?? Czy tak moze byc ?? 8. Jezeli jade na oboz to jak mam dawkowac Thermo Fat Burnera ?? 2 treningi dziennie, pierwszy --> ok 10 h drugi --> ok 16 h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2003-07-23 14:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozgrzewki", a nastepnie chcialbym rozpoczac suplementacje i tu moje pytanie: Czy Waszym zdaniem zestaw z tematu bylby dobry? Planuje brac w dni treningowe: -rano bialko -przed treningiem xp -po treningu torrent + bialko -przed snem bialko. W dni nietreningowe mniej regularnie, zaleznie od samopoczucia:D I tu mam jeszcze jedna watpliwosc: na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2008-09-17 01:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Steryd !! Potrzeba diety !! HELP !!!!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] UMIĘŚNIENIE (na fotce ) JESZCZE BYŁO JAK NIE BRAŁEM STERYDÓW . sterydy spożywam rano po 2 kapsułki . Brałem po jednej ale bym się nigdy nie doczekał efektów . I 30 minut przed treningiem surowe jajko . Moim celem jest nabranie masy mięśniowej nie tłuszczu tak około 5kg . Podsumuwójąc : W tym temacie proszę o : 1 ) Ułożenie diety w miarę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2012-06-23 19:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny :)

    Temat
    Plany treningowe

    [...] czy może jest jak najbardziej w porządku (wiem że bez zdjęcia ciężko bedzie to ocenić ) suplementacja : kreatyna trec 100% 5g /dziennie , białko po treningu , kawa 40 min przed treningiem Trening zaczynam dopiero o 20 Tyle ćwiczeń wystarczy czy coś jeszcze dodać ? I jeszcze jedno pytanko od kiedy zacząć redukcje aby zgubic troche kilogramów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2020-01-14 17:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o jedzenie i LIPOMASTIE ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] apropo. jak wcisne sutki to po 2sek stają się normalne i przy zimnej temp. nie zdajecie sobie sprawy jakie to jest krępujące jak sie idzie do lekarza czy przebiera w szatki przed treningiem i musze wcisnac sutki i dopiero sie przebierac a na basen juz nie chodze bo az mi zal siebie ;/ prosze poradzcie co robic znalazlem juz ze trzeba : cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5812 Data: 2008-09-24 23:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - co w niej zmienic/dodac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z serem bialym jajko suma:23g bialka,13g tluszczy,87g ww 2 sniadanie(w szkole) baton (snickers lub lion),kromki z serem zoltym suma:33 bialka,38 tluszczy,158 ww posilek przedtreningowy ryz z maslem,jablko suma:7g bialka,26 tluszczu,98 ww po treningu makaron +ser bialy,jablko suma:32 bialka,4 tluszczu,98 ww 1 kolacja kromki z poledwica [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2005-02-17 13:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pak II 9:30 -chleb razowy z piersią z kurczaka -serek wiejski 200g 22B/10T III 12:30 -Mutant Mass -orzechy 30g 20T IV 15:30 -pierś 150g 30,5B -ryż 100g 57W -warzywa 16:00 przed treningiem White flood + Mutant Mass Trening 16:30 po treningu: Serwatka i mono + glutamina V 18:30 -pierś 150g 30,5B -rozgotowany ryż 78W -warzywa VI 21:30 - Serwatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2008-07-24 00:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co sądzicie o takim dawkowaniu tych supli: Activita l-karnityna - dni treningowe 30 min przed treningiem,dni bez treningu 30 min. przed śniadaniem i obiadem w pierwszym tygodniu po 1 tabletce potem wiecej i OLIMP Thermo Speed Extreme 30 min. przed śniadaniem i obiadem też w I tygodniu po 1 tabletce Zmieniony przez - KRZYCHO91 w dniu 2007-09-03 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2007-09-03 16:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatam. Jak widac ułozyłem diete na mase :)Tylko nie wiem czy jest odpowiednio dobra ;/ Prosił bym was o wypowiedz na jej temat :) Czy jest dobra czy zła?Co trzeba zmienic ?A co dodac ? Z gory dzieki :)Pozdrawiam. Moj wzrost to ; 190 cm Waga:76 kg Wiek 17 Lat Zapotrzebowanie: Białko:150g---->178,4 Tłuszcze:112,5g---->104,1 Węgle:487,5g---->510,6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-09-15 22:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to ustalić wspólnie, z doświadczonymi ludźmi w tych sprawach. Chodzi mi tutaj o to kiedy szczegółowo] brać dane suplementy w DT i DnT typu: to i to rano na czczo, to przed treningiem itd.) 3. Czy to jest odpowiednie: Cykl kreatyna MONO 6-8 tyg -> Przerwa od krety 6-8 tyg (w zależności ile trwał pierwszy cykl) -> Kolejny cykl 6-8 tyg. ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2015-08-03 12:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, prosze o ocene, 1-4 Antek (Genesis) 50mg rano 50mg wieczorem 5-12 Stanol (March) 1x 5mg co 8h; Mesomorph 1x przed treningiem, L-karnityna 1500 9-12 Clen Dodatkowo Aminokwasy 2-3x 5tab dziennie, Witaminy Olimp, Omega 3, Essentiale Forte, Clen (dni) 1-3 1 tab rano 4-6 2 tab rano 7-9 3 tab rano 10-14 4 tab rano 15-16 off 17-18 4 tab rano [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2013-04-02 00:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Slim Xtreme + Yoha- brak efektów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Próbowałem brać po kilka tabletek np. 1 slim + 2 yohy, albo 2 slim i joha, i mimo że np. w porcji jest 600mg kofeiny i 100 dmaa + 15 johy to nie czuje żadnego pobudzenia. Poprzedni spalacz jaki miałem to Synedrex, którego efekty odczuwałem już po 30 min nawet po lekkim posiłku. Trzymało mnie dobre 2-3 godziny od treningu, do tego brak [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2019-06-24 21:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się co zjeść. Przy wzroście 183 ważę 85kg. Mam na sobie trochę mięśni- biceps jakieś 42-43. Obwód w pasie 80cm. Mało tłuszczu na brzuchu- tzn. tyle ile na zewnętrznej części przedramion. Na zewnętrznej części przedramion mam trochę tłuszczu- taka moja budowa. Nie planuję więc redukcji zwłaszcza że dzień wcześniej około godz.13-tej robię trening [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2008-09-30 12:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić po skończeniu cyklu ????

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] bardziej rozbudowałem :D Nie stosowałem żadnej konkretnej diety starałem się jesć tylko troszke wiecej produktów białkowych niż zwykle, stosowałem krete razem z dextro juice przed treningiem 5 g bez dextro a po treningu 5 g krety z 40 dextro. Piłem dużo wody "ARO" (oczywiście niegazowanej) może ona daje takie efekty :):):) A teraz może [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2005-04-30 09:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Płatki owsiane 120g Miód pszczeli 10g 2 sniadanie 11;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 14 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g oliwa z oliwek 15g. 4. 16:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2006-07-21 12:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 88kg endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę diety. waga 88kg, 182cm wzrostu endomorfik dopiero zaczynam swą przygodę z tym sportem, chcialbym pozbyć się tłuszczu którego wg wskazan przyrzadu na siłowni jest 22,5% ale też chcialbym nabrac miesni a więc ulozylem ta dietę w oparciu o porady na forum. obliczylem ze potrzebuje 2700 kcal a wiec S I POSIŁEK 07:45 mleko 1,5% [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2012-12-31 04:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna prosze o ocenę i korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. 4jaja, 100g brokuł, kromka chleba żytniego pełnoziarnistego, łyżka masła orzechowego 2. 150g kuraka, 50g orzechów włoskich, 100g marchewki z groszkiem 3.j/w 4. przed treningiem białko WPC 30g, 2banany 5. od razu po treningu białko WPC 30g, 100g ryżu białego 6. 100g kuraka, 100g płatków owsianych 7. 100g tuńczyka w oleju i pomidor [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-02-22 16:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, trening, spalacz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze trzymam się dziennego zapotrzebowania. Wydaje mi się, że powinienem zwiększyć liczbę aerobów ale co jeszcze? Revex16, który ciągle mam, biore 2 kapsułki rano i 2 przed treningiem, jego efektów prawie nie odczuwam (wydaje mi się, że mam zbyt dużą tolerancję na kofeinę) więc przy okazji prosiłbym o jakąś inną propozycje spalacza. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2014-11-21 13:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)